Sfaturi alimentatie – Carenze alimentari

 
Questo articolo e stato postato e tradotto da Gitana ,Grazie mille!
 
Ogni voglia nasconde una carenza di  minerali
Alcuni hanno la voglia di cioccolata, altri di qualcosa di salato.
Qualunque sia la tua voglia, alcune volte è così forte da farti uscire di casa a mezzanotte per andare in negozio a comprare il cibo che in quel momento ti fa venire l’acquolina in bocca.
La voglia è il modo con il quale il corpo umano ci manifesta la necessità di colmare una mancanza di qualche sostanza presente nel nostro organismo che è contenuta in alcuni tipi di alimenti.
Spesso per soddisfare quella voglia devi mangiare un alimento diverso da quello che hai voglia.

Se hai voglia di cioccolato hai bisogno di:
– magnesio: noci, semi di girasole, legumi, frutta e verdura

Se hai voglia di qualcosa di dolce hai bisogno di:
– cromo:
broccoli, uva, formaggio, fagioli, pollo, fegato di vitello
– carbonio: frutta fresca
– fosforo: pollo, carne di manzo, fegato, pesce, uova, latticini, noci, verdura
– triptofano: formaggio, agnello, fegato, spinaci, patate, uva passa

Se hai voglia di pane tostato ,pane hai bisogno di:
– azoto:
cibo proteico come pesce, carne, fagioli e noci

Se hai voglia di grassi (fritture/patatine) ha bisogno di:
– calcio: senape, cipolla, broccoli, verdure, sesamo, formaggio, colza

Se hai voglia di caffè o tè hai bisogno di:
– fosforo: pollo, carne di manzo, fegato, pesce, uova, latticini, noci, verdura
– zolfo: tuorlo di uovo, peperoni rossi, aglio, cipolla
– sale e ferro: pesce, carne bianca, frutti di mare, erbe aromatiche (prezzemolo), ciliegie nere

Se hai voglia di alcol e calmanti hai bisogno di:
– proteine: carne di pollo, carne di maiale, noci, latticini, frutti di mare
– calcio: senape, cipolla, broccoli, verdure, sesamo, formaggio, colza
– potassio: olive nere, carciofi, spinaci, verdure amare

Se hai voglia di ghiaccio hai bisogno di:
– ferro: pesce, carne bianca, frutti di mare, erbe aromatiche (prezzemolo), ciliegie nere

Se hai voglia di cibo fritto hai bisogno di:
– carbone/carbonio: frutta fresca

Se hai voglia di bevande acidule (limonata) hai bisogno di:
– calcio: senape, cipolla, broccoli, verdure, sesamo, formaggio, colza

Se hai voglia di cibi salati hai bisogno di:
– cloruro di sodio: pesce, latte di capra, sale marino

Se hai voglia di acido hai bisogno di:
– magnesio: che lo trovi in noci, semi di girasole, legumi, frutta e verdura

Se hai voglia di liquidi hai bisogno di:
– acqua: devi bere circa 8 o 10 bicchieri di liquidi al giorno

Se hai voglia più di solidi che di liquidi hai bisogno di:
– acqua: il tuo corpo è disidratato da un così lungo periodo che non senti più il bisogno dell’acqua, quindi più bevi prima ti reidrati

Se hai voglia di bevande fredde hai bisogno di:
– manganese:
nocciole, noci, arachidi, ananas, ribes nero

Se hai alcune voglie in periodo premestruale hai bisogno di:
– zinco: carne rossa, frutti di mare, radici, insalata, legumi

Se hai sempre fame hai bisogno di:
– silicone:
noci e semi,
– tirosina:
integratori di vitamina C, arancia, verdura, legumi, frutti rossi
– triptofano: formaggio, agnello, fegato, spinaci, patate, uva passa

Se non hai appetito hai bisogno di:
– vitamina B1:
fagioli, noci, semi, fegato
– vitamina B3: tonno, carne di manzo, pollo, tacchino, maiale, legumi, semi
– cloruro di sodio: pesce, latte di capra, sale marino

Se hai voglia di tabacco hai bisogno di:
– silicone: noci e semi
– tirosina: integratori di vitamina C, arancia, verdura, legumi, frutti rossi

Limba Romana!

Acest articol a fost postat si tradus de Gitana careia ii multumesc din suflet!

Fiecare pofta are o cauza
Unora le este pofta de ciocolata, altora de ceva sarat.
Oricare ar fi pofta ta, uneori este atat de puternica incat te face sa iesi din casa in miez de noapte si sa te duci la magazin sa-ti cumperi mancarea dupa care salivezi..
Pofta de un anumit aliment este modul corpului prin care iti spune ca duce lipsa de vreo substanta din acea mancare..
Si de multe ori ca sa-ti satisfaci intr-adevar pofta, trebuie sa
mananci altceva decat crezi ca ai nevoie.

Daca ti-e pofta de ciocolata.
Ai nevoie de magneziu.
Pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe.

Daca ti-e pofta de ceva dulce..
Ai nevoie de:
crom pe care il gasesti in brocoli, struguri, branza, fasole boabe, pui, ficat de vitel
carbon pe care il gasesti in fructe proaspete
fosfor pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate,
nuci, legume, fulgi
tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide

Daca ti-e pofta de paine, paine prajita
Ai nevoie de azot
Pe care il gasesti in mancaruri proteice: peste, carne, fasole boabe, nuci

Daca ti-e pofta de grasimi (chipsuri), prajeli
Ai nevoie de calciu
Pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, nap

Daca ti-e pofta de cafea sau ceai
Ai nevoie de:
fosfor pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate,
nuci, legume, fulgi
sulf pe care il gasesti in galbenusul de ou, ardei rosii, usturoi, ceapa
sare fier pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre

Daca ti-e pofta de alcool, pastile care sa te relaxeze
Ai nevoie de:
proteine pe care le gasesti in carne de pui, de porc, nuci, lactate, fructe de mare
calciu pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, nap
potasiu pe care il gasesti in masline negre, cartofi, spanac, verdeturi amare

Daca ti-e pofta de gheata
Ai nevoie de fier
Pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre

Daca ti-e pofta de mancare prajita
Ai nevoie de carbon
Pe care il gasesti in fructe proaspete

Daca ti-e pofta de bauturi acidulate
Ai nevoie de calciu
Pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, nap

Daca ti-e pofta de mancaruri sarate
Ai nevoie de cloruri
Pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare


Daca ti-e pofta de mancaruri acide

Ai nevoie de magneziu
Pe care il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe

Daca ti-e pofta de lichide
Ai nevoie de apa
Trebuie sa bei circa 8-10 pahare de lichid pe zi

Daca ti-e pofta de solide mai degraba decat lichide
Ai nevoie de apa
Corpul tau a fost dezhidratat pentru o perioada asa lunga de timp incat nu mai simte nevoie de apa.
Trebuie sa bei cat mai multa apa posibil pentru a reveni la normal.

Daca ti-e pofta de bauturi reci
Ai nevoie de mangan
Pe care il gasesti in alune, nuci, arahide, ananas, coacaz negru

Daca ai anumite pofte in perioada premenstruala
Ai nevoie de zinc
Pe care il gasesti in carne rosie, fructe de mare, radacinoase, salata, legume cu frunze

Daca iti este mai mereu foame
Ai nevoie de:
silicon pe care il gasesti in nuci, seminte
tirozina pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale,verdeturi , legume si fructe rosii
tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat,
spanac, cartofi, stafide

Daca nu ai pofta de mancare
Ai nevoie de:
vitamina B1 pe care il gasesti in fasole, nuci, seminte, ficat
vitamina B3 pe care o gasesti in ton, carne de vita, pui, curcan, porc, legume, seminte
cloruri pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare

Daca ti-e pofta de tutun
Ai nevoie de
silicon pe care il gasesti in nuci, seminte
tirozina pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale, verdeturi, legume si fructe rosii

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