Salata de grau cu ton – Insalata farro e tonno


insalata farro e tonno e un insalata semplice ,veloce e nutriente!

pentru aceasta salata se foloseste graul spelt ,care este foarte hranitor si plin de proteine!Se pregateste repede ,e buna si satioasa.

Ingrediente / ingredienti

  1. grau spelt / farro
  2. conserva de ton / tonno in scatola
  3. rosii cireasa / pomodori ciliegia
  4. busuioc / basilico
  5. sare / sale
  6. Ulei de masline / olio evo
  7. lamaie / limone

Preparare/preparazione

  1. Spalam graul in apa rece .Daca doriti il puteti lasa la inmuiat cateva ore  daca nu il puneti direct la fiert in apa usor sarata  ,apa sa fie inca odata decat grau folositi .Lasatti sa fiarba circa o ora la foc mic dupa care lasati sa absoarba apa si folositi graul dupa cum cere reteta .
  2. Amestecati graul racit cu rosiile taiate felii si adaugati tonul .Daca folositi ton in apa scurgeti bine apa de pe el ,daca folositi ton in ulei puteti sa puneti si uleiul  in acest fel evitati sa mai adaugati si alt ulei . sarati  presarati cu frunze de busuioc si stropiti cu suc de lamaie.

ITALIANO

  1. laviamo il farro ,lo mettiamo ammolo oppure se non abbiamo il tempo si fa cuocere in acqua leggermenta salata per circa un ora ,se usate farro perlato il tempo si dimezza.Lasciamo raffreddare nel acqua di cottura
  2. mettiamo il farro in una  insalatiera aggiungiamo i pomodori tagliati a quarti sale e foglie di basilico,Scoliamo il tonno se usiamo il tonno al naturale in caso del tonno al olio oliva mettiamo nel insalatiera e mescoliamo .Spruziamo con limone e portiamo in tavola.

5 Risposte to “Salata de grau cu ton – Insalata farro e tonno”

  1. Retete Prajituri Says:

    Super informativa postarea.

  2. Angela Says:

    …nel blu dipinto di blu …..

  3. dany Says:

    si o mozzarella, e superrrr…numai sa fiti atente sa nu fie de alea blu…..

  4. Angela Says:

    Ciao Mirela ,spor la treaba!

  5. Mirela Says:

    yammyyyy, ador tonul. Arata superb salata asta, trebuie sa o incerc neaparat:)


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