Milk-shake cu zmeura congelata – Frullato di lamponi surgelati


i frulatti sono una ottima colazione ,d’inverno la frutta fresca e più difficile da trovare e non  e stata colta alla giusta maturazione,la frutta surgelata  e un ottima alternativa per involiarvi a bere un concentrato di salute  come sono i frullati.

 este perfect pentru micul dejun ,fructele congelate sant foarte bune in perioada de iarna cand fructele proaspete calatoresc mult si nu sant niciodata culese in momentul cand sant copate perfect.

Ingrediente/ingredienti

  1.  100 g zmeura congelata/ 100 g lamponi surgelati
  2. 1 banana/1 banana
  3. 2 linguri iaurt/ 2 cucchiai yogurt
  4. 2 linguri cereale / 2 cucchiai cereali
  5. 1 pahar lapte / 1 bicchiere latte
  6. o lingurita miere /1 cucchiaino miele

Preparare/preparazione

  1. puneti in blender ,banana ,zmeura congelata si iaurt ,aestecati bine
  2. adaugati cerealele , laptele si mierea amestecati si gustati daca mai este nevoie sa adaugati miere
  3. serviti imediat

ITALIANO

  1.  mettete in frullatore la banana,i lamponi e lo yogurt ,mescolate bene
  2. aggiungete i cereali ,latte e il miele e amalgamate bene tutto!
  3. assaggiate se c’e ancora bisogno di miele e servite subito

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